Con la llegada de la primavera, observamos cómo los elementos de tierra y agua se intensifican en nuestro entorno. El suelo se humedece, el aire adquiere una mayor humedad o puede volverse lluvioso, los arroyos recobran su caudal y la vida brota de nuevo desde el suelo. Es en este momento cuando emerge la influencia de Kapha Dosha.
Kapha representa una serie de cualidades fundamentales como la resiliencia, la inmunidad, la compasión, la generosidad, la estabilidad, la resistencia, la paciencia y el perdón. Si reflexionamos sobre lo que se necesita para que una diminuta semilla eche raíces, germine y crezca en cada primavera, podemos apreciar cómo estas mismas cualidades emergen en nosotros, como la resistencia, la resiliencia y la paciencia.
Todos albergamos dentro de nosotros la energía de Kapha, lo que nos brinda el potencial para acceder a estas cualidades fundamentales de nuestra existencia. Cuando Kapha se encuentra en armonía, estas cualidades tienen la oportunidad de irradiar a través de nosotros.
La resiliencia que emerge gracias a la combinación de los elementos tierra y agua dentro de nosotros trae consigo una serie de beneficios adicionales. Un Kapha robusta se manifiesta en una sólida inmunidad, una libido saludable y un arraigado sentido de vitalidad.
Kapha nos proporciona la capacidad de enfrentar desafíos con relativa facilidad y de recuperarnos rápidamente del estrés.
¿Alguna vez has experimentado esa sensación de liberar tus cargas y estar completamente presente en lo que realmente importa? Eso es Kapha.
La Kapha saludable también se revela en una generosidad innata, la capacidad de comprometernos con proyectos a largo plazo, la inclinación hacia relaciones auténticas y significativas, y un instinto natural de cuidar tanto de nosotros mismos como de los demás.
Durante la primavera, estos dones están más al alcance de todos nosotros. Sin embargo, cuando Kapha no está equilibrado, especialmente durante el clima fresco y húmedo de la primavera, puede intensificarse y obstaculizarnos.
En esos momentos, podemos percibir el cambio estacional como un desafío en lugar de un flujo constante. Podemos sentirnos pesados, letárgicos, con poco apetito, menos seguros o desmotivados.
Es entonces cuando Kapha nos indica que necesita más atención y cuidado. Cuando no atendemos las necesidades de Kapha de impulso, ligereza y calidez, la energía en nuestros canales sutiles puede estancarse y bloquearse.
Al satisfacer las necesidades de Kapha, florecen nuestras cualidades saludables. Ser consciente de estas necesidades requiere una profunda conexión con uno mismo. Aprender a escuchar nuestro cuerpo y responder con ternura es fundamental.
Resiliencia, inmunidad, resistencia, fuerza, generosidad. Estas son cualidades que todos recibiríamos con gusto un poco más en nuestras vidas. Aquí hay cuatro formas en que Ayurveda puede ayudarnos a aprovechar la energía de la temporada y experimentar los muchos regalos de kapha.
- Momentos de movimiento diario
Cuando atendemos a kapha en la primavera, es importante moverse. Esto mantiene las cosas en flujo y energizadas, ayudando a contrarrestar la pesadez excesiva que resulta cuando kapha está elevado.
La resiliencia más profunda surge cuando kapha está energizado y comprometido a través del movimiento. Podemos mejorar nuestra relación con este dosha ajustando una práctica diaria de movimiento, idealmente un ejercicio que equilibre kapha con un impulso cardíaco.
Kapha también es el dosha de la resistencia y la metodología, por lo que al crear una rutina diaria que incorpore actividad física, reunimos el impulso y la consistencia necesarios para mantener la práctica.
Esto podría significar dar un paseo enérgico todas las mañanas mientras escuchas un podcast, andar en bicicleta al trabajo, bailar mientras limpias la casa, saltar en un trampolín, participar en una práctica de yoga asthanga o cualquier otra cosa que te active. Empieza pequeño, con algo a lo que puedas comprometerte todos los días.
Crea impulso al notar cuánto más energizad@ te sientes después de tu práctica de movimiento. Lo que sucede con kapha es que se mueve lentamente, lo que significa que comenzar no siempre es fácil. Organiza tu práctica de movimiento en tu rutina matutina te ayudará a reunir impulso para el día antes de que la mente comience a encontrar razones para posponerlo.
Otra forma de aumentar la responsabilidad para mantener kapha energizado y comprometido es pedirle a un amigo que te acompañe en tu caminata matutina, clase de ejercicio o práctica de movimiento. Kapha se motiva mediante la relación y es más probable que permanezca activado cuando hay otra persona involucrada.
- Mantente Ligero con el Cepillado en Seco
Debido a que kapha es inherentemente pesado, otra forma de prevenir la estagnación del dosha kapha en la primavera es practicar el cepillado en seco. Esta terapia clásica estimulante de kapha se cree que aumenta la energía, mejora la circulación y aporta calor al cuerpo mediante la fricción. Sin mencionar que es increíble para eliminar la piel opaca y seca después de un largo invierno.
Cuando kapha está estancada, a menudo sentimos frío en el cuerpo, nubosidad en la mente y pesadez en nuestras emociones. El cepillado en seco ayuda a mantener kapha ligera y brillante para contrarrestar cualquier estancamiento que se haya acumulado.
Para embarcarte en esta práctica, necesitarás un guante de seda cruda (recomendado para pitta y vata) o un cepillo de cerdas naturales (recomendado para kapha). Así es como se hace:
Cómo Cepillarte en Seco
- Comienza por tus pies y manos. Cepilla las partes superiores e inferiores con movimientos cortos y rápidos que muevan la sangre hacia tu corazón.
- Luego, pasa a tus piernas y brazos. Aplica largos trazos de cepillo hacia el corazón para estimular el flujo linfático.
- Usa movimientos circulares en los tobillos, rodillas y caderas, así como en las muñecas, codos y hombros.
- Luego, pasa al tronco. Practica círculos en sentido horario en tu abdomen para apoyar una digestión adecuada.
- Llega alrededor y cepilla la piel de tu espalda lo mejor que puedas.
Esta es una práctica estimulante para fomentar el flujo linfático, estimular la desintoxicación y exfoliar suavemente la piel muerta. Es mejor practicar el cepillado en seco por la mañana (antes del abhyanga) para encender tu metabolismo y despertar tus órganos. Siempre practica con el estómago vacío.
- Mantente Cálido con Especias
Además de mover el cuerpo con ejercicio, también podemos estimular kapha incorporando la cualidad del calor, ya que kapha es inherentemente fría. Podemos hacer esto con cosas como baños de sol, sauna seca, comidas picantes o té de jengibre.
Ayurveda recomienda una dieta equilibrante de kapha para nutrir el cuerpo con alimentos que sean ligeros, cálidos y muy bien condimentados, especialmente verduras de colores vibrantes y hojas verdes. Los alimentos que tienen un sabor picante, amargo o astringente tienden a tener también una cualidad ligera que evita que kapha se vuelva pesado. Especias calientes y verduras no dulces son una combinación ganadora para la temporada de kapha.
Considera agregar especias como cúrcuma, jengibre, pippali, comino o canela a cada comida en primavera. Prioriza comer verduras de temporada y aquellas que proporcionen un toque de sabor amargo.
Sin la cualidad ligera de los sabores picantes, amargos y astringentes que provienen de verduras bien condimentadas y verdes, el kapha desequilibrado puede resultar en una humedad pesada en el cuerpo y la mente. En lugar de sentir un sentido saludable de estabilidad, comenzamos a sentir una pesadez evidente que conduce a una baja energía y baja motivación.
Disfrutar de una dieta equilibrante de kapha en la primavera también significa evitar alimentos que aumenten kapha como lácteos, gluten y dulces porque ya estamos recibiendo un aumento de kapha de la temporada que nos rodea.
4. Afinarse a Kapha con Actos de Autocuidado
Cuando se atiende a kapha, se nos ofrecerán muchos regalos. Estar sintonizado con el dosha kapha durante la temporada de kapha es ofrecer cuidado adicional a las partes de nosotros que se sienten estancadas al incorporar más alimentos y prácticas de estilo de vida ligeros, cálidos y energizantes.
Cuidar el dosha kapha es estar en reciprocidad: dar a nuestros cuerpos atención diaria y recibir fuerza, resiliencia e inmunidad a cambio. Estos actos de autocuidado nos dejarán con un reservorio de energía y generosidad para canalizar en nuestras vidas y en el mundo.
Esta primavera, considera las siguientes ofrendas a kapha:
- Disfruta de una sopa tibia y equilibrante de kapha.
- Toma té de jengibre caliente o té digestivo.
- Come algunas verduras cocidas con comino y jugo de limón.
- Practica el cepillado en seco regularmente.
- Da un paseo matutino enérgico.
- Incorpora una ráfaga diaria de ejercicio cardiovascular.
- Prueba una práctica de asthanga yoga
- Duerme bien y despierta antes de las 7 a.m.
5. Desde AyurFeel, creemos que es el momento propicio para recomendarte el masaje Udvarthana. Este antiguo masaje ayurvédico utiliza hierbas calientes que ayudan a desintoxicar el cuerpo de kapha dosha.
El masaje Udvarthana es una práctica terapéutica que implica el uso de una mezcla de hierbas calientes y aceites específicos para frotar vigorosamente sobre el cuerpo. Esta técnica ayuda a estimular la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo y eliminar las toxinas acumuladas en los tejidos. Además, el masaje Udvarthana es especialmente beneficioso para equilibrar kapha dosha, ya que ayuda a disolver el exceso de grasa y humedad en el cuerpo, promoviendo una sensación de ligereza y vitalidad.
Al recibir un masaje Udvarthana, puedes experimentar una profunda sensación de limpieza y renovación, liberando bloqueos energéticos y revitalizando tu ser en preparación para la temporada de primavera.
Al ofrecer nuestra atención a kapha de estas maneras, descubriremos que kapha nos brinda generosos regalos a cambio. Además de aumentar nuestra resiliencia e inmunidad, nos sentimos más centrados, más seguros en nosotros mismos, más abiertos de corazón y más cómodos con nuestros límites, al igual que la tierra y el agua.
Un kapha equilibrado trae abundancia y revitalización de nuestras cualidades más perdurables.
Cuando actuamos con la intención de atender a nuestros doshas, nos preparamos para recibir exactamente lo que está disponible para nosotros en cada temporada que pasa. En primavera, es posible que comencemos a anhelar más tiempo en el mundo, deseando movernos y conectarnos, para activarnos tanto física como mentalmente
¡Aprovecha esta energía y nutre lo que está cobrando vida dentro de ti!
Cultivar la resiliencia se trata de desarrollar nuestra capacidad para existir dentro de un mundo cambiante. Nos proporciona un poco de acolchado extra para todo el caos y nos ayuda a comprender nuestros límites. Estos son los regalos de la temporada de kapha que se te presentan, ofreciendo una oportunidad para una renovación interior profunda.